こんにちは。
コウノです。
毎年暑くなるので、
夏場は暑い時期は毎年あまり走らないのですが、
今朝逆に夏の朝は清々しかったので、
今年から走ることにしました。
これから年末に向けての目標として、
NAHAマラソンが控えています。
毎週ジムに行って本当に身体が絞れてきたので、
今年はサブ3(3時間以内でゴール)を狙っています。
数えてみると、あと5ヶ月ちょっとしかありません。
毎年9月頃に夏のイベントが終わってから
走り出していたのですが、
それでは目標達成が難しい気がするので、
夏の早朝だけしっかりトレーニングをしておけば、
9月から年末にかけてロードレースに出場し、
12月に望めると思います。
これまで同様に坂道を走って負荷をかけた後に、
ジョギングしたり、国学院や駒大の学生が走っているように、
土手でインターバルトレーニングを行なって、
積極的に鍛えて行きたいと考えています。
短時間で高負荷をかけていきます。
また、気温が下がってくる9月からは、
日曜日はジムに行くので、
土曜日のミニレースに出たり、
20km以上のジョグを週に一度以上入れていき、
月間300kmを走りたいです。
また、有名なレースが日曜日にあれば、
月1回くらいのサイクルで積極的に出場ていきます。
あとは11月に一度多摩川マラソンなどに出場し、
35-40km走を行い、
レース１週間前に15kmのロードレースを走り、
そして12月の本番に備える。
そんな流れで夏のトレーニングを進めたいと考えています。
読んでいただいてありがとうございました
それでは引き続き頑張っていきましょう。
ではまた
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