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日記

今年は朝に夏も走ることにした



こんにちは。

コウノです。

今年は朝に夏も走ることにした毎年暑くなるので、
夏場は暑い時期は毎年あまり走らないのですが、
今朝逆に夏の朝は清々しかったので、
今年から走ることにしました。

これから年末に向けての目標として、
NAHAマラソンが控えています。

毎週ジムに行って本当に身体が絞れてきたので、
今年はサブ3(3時間以内でゴール)を狙っています。

数えてみると、あと5ヶ月ちょっとしかありません。

毎年9月頃に夏のイベントが終わってから
走り出していたのですが、
それでは目標達成が難しい気がするので、
夏の早朝だけしっかりトレーニングをしておけば、
9月から年末にかけてロードレースに出場し、
12月に望めると思います。

これまで同様に坂道を走って負荷をかけた後に、
ジョギングしたり、国学院や駒大の学生が走っているように、
土手でインターバルトレーニングを行なって、
積極的に鍛えて行きたいと考えています。

短時間で高負荷をかけていきます。

また、気温が下がってくる9月からは、
日曜日はジムに行くので、
土曜日のミニレースに出たり、
20km以上のジョグを週に一度以上入れていき、
月間300kmを走りたいです。

また、有名なレースが日曜日にあれば、
月1回くらいのサイクルで積極的に出場ていきます。

あとは11月に一度多摩川マラソンなどに出場し、
35-40km走を行い、

レース1週間前に15kmのロードレースを走り、
そして12月の本番に備える。

そんな流れで夏のトレーニングを進めたいと考えています。


 


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読んでいただいてありがとうございました
それでは引き続き頑張っていきましょう。

ではまた

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