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日記

【心理学】緊張が消える意外な方法!

こんにちは。

コウノです。

今日もコツコツ書いていきたいと思います。

それではお付き合い下さいでは書いていきます。

【心理学】緊張が消える意外な方法!プレゼンまたは大きな商談の前などに緊張する人は少なくないと思います。

ここではそうした緊張ほぐす良い方法を紹介します。

その前に緊張するメカニズムについて少しお話しさせて頂きます。

私たちは不測の事態に陥るとそれに対処するために体内にノルアドレナリンという物質が分泌されるようにできています。

これは体を興奮状態にする交感神経を活発にしてくれます。

私たちの体は平時には興奮状態抑制する副交感神経と交感神経が良いバランスを保っていますが緊張する場面では体を興奮状態すなわちオンの状態にしてそうした場面に住まわれてる特徴があります。

これを私たちが会得しているシステムですので変えようがありません。

また心理学の研究では他人の視線が気になる人は強い緊張を感じやすいという結果がでています。

さらに遺伝的な側面からも私たち日本人は銚子安い民族ですので本番で上がってしまうのは仕方ないことであるとまずは理解してください熟練の歌詞でも本番前緊張すると聞いたことがありますし私をこれまでたくさんの公演をしましたが当日はいつも緊張しているのですなぜこのように心を整える事に重視していようかと言うと僕自身自分が未熟で弱い人間だと認識しているからですこれは上昇でも触れたサッカーの長谷部選手の言葉ですえぇ世界レベルのアスリートですらこうかかっているのですが私たちも不安や緊張を覚えるのも悪いことと捉えるよりまずは受け止めそれをいかにコントロールしていくか大事だと思いますむしろいい緊張を保つことはより良い成果を生むために必要と考えるくらいがいいでしょそして本必要以上に緊張しない方法自分の中に用意しておくのですねそうすれば本番にも落ち着いた状態で登れ望めるようになるはずです緊張は Vita でコントロールすると良いでしょう緊張をコントロールする方法いくつありますが大切なのは本番前の過ごし方です本番前では作られる面体の状態で結婚式が決まってしまうといっても良いでしょうね例えば明らかに準備不足であるならば当然本番ではうまく話せず心もネガティブな状態に陥りやすいです翻訳に本番までに十分準備を詰めれば緊張状態は避けられ当日は朝から余裕ができちょっとしたいいことにも気付くようになると思いますでは効果的な準備と一体何を示すのでしょうかそれは積極的にリターンアクションを起こすことです誰かがいい状態を作り出すの夏はなく自ら行動でそれを作るようにするのです私はの生徒には英語や面接試験を受ける人はたくさんいますもちろんその試験で合否が決めるわけではないですから緊張は避けられませんおそらく私でもそうなるはずですそれが私がアドバイスしていうのは例えば大阪駅の前などで道に迷った外国人観光客が見つけた積極的に加給声をかけようというものですそうすれば笑顔でありがとうと外国人観光客からも言ってもらえますそうした感謝のこもったやり取りは心理的ポジティブで良い影響を与えてくれるのです誰でも感謝されることは嬉しいものリストして誰かの役に立つという小さな体験は強い地震も繋がりますつまり行動が人に喜ばれたことでそれは心の余裕を生み結果的に本番への良い準備ができるというわけですこれだけで生徒たちは心に余裕がなくなりそうな時誰かを笑顔にして乗り切って欲しいと思いますそうした働き確認よりメンタルもきちんと整えられるからですまとめ本番前こそ人に親切にして心の余裕を持とう一日の最後に人に感謝しよう


読んでいただいてありがとうございました
皆さんの日々の何かのネタになればと思います

それでは今日も明日も引き続き頑張っていきましょう。

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